孕媽咪從飲食攝取「鈣」就好,還是要額外補充?
不少懷孕的媽咪發現肚子裡有寶寶後,會開始注重飲食、攝取寶寶所需營養,鈣質是發育根基重要營養來源,能幫助寶寶骨骼發育,但是孕婦只要從日常飲食中補充「鈣」就足夠了嗎?
行政院衛生署「懷孕及哺乳期營養參考手冊」全國營養調查結果發現,婦女平均每人每日鈣質攝取僅496毫克,與建議量1000~1200mg有相當大的差距,孕媽咪如果沒有補充足夠鈣質,最直接的影響包括睡眠以及營養攝取不足。
寶寶鈣質全仰賴媽咪!寶寶脊椎發育流程圖
我們製作一張關於寶寶骨骼發育流程圖,可以發現從媽咪懷孕到寶寶5-6週開始骨骼發育,每天會從媽咪身上獲得鈣質做為發育來源,孕媽咪除了從食物獲取鈣質,為了更好的補充懷孕媽咪所需「鈣」,你需要選擇適合的孕哺鈣質補充營養品。